立秋AUTUMN秋，不仅给我们带来了凉爽的风，还给我们带来了丰收的喜悦。原野上的小草，不再像春天那样娇嫩，夏天那么柔软。草尖泛起了一片片鹅黄，牧童正悠闲地赶着牛群在放牧。田野上到处春华秋实、生机盎然。沉甸甸的棉桃压弯了枝头，似一个个铜铃铛。火红的高粱低下了头，好像在向我敬礼。
“秋”字感观上就给人一种凉爽的感觉，看到秋就不由的让人想到习习的微风，绵绵细下的秋雨，霎时心中有种无法言语的愉悦，让人感觉这酷热的三伏都不那么难耐了。今年的立秋是在阳历的8月7号，农历的6月29日，也就是今天，但从月份的数字看，8月在感官上给人的是暖暖的温阳，心怡气爽的感觉。
时到立秋年过半，
可能有涝也有旱，男女老少齐努力，
战天斗地很积极。棉花抹杈穿外面，
追肥时间到下限。天旱浇水别太欢，
防治病虫巧把关。早秋作物渐成熟，
防雀糟蹋及时阻。晚秋作物治追耪，
后期管理得早想。适时播种大白菜，
炕土壅葱夺丰产。保护地菜筹建棚，
底肥施足地深翻。大积大造农家肥，
割晒青草抽时间。林木果树管理好，
摘下果梨去卖钱。畜禽管理要加强，
要紧预防牛流感。喂鱼注意多投草，
鱼病防治至关键，坑内菱角采下来，
继续管好藕苇芡。
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。
但是，我们要从农历月份上来感受，给人的又是另外一种感知，六月骄阳似火，空气中到处都散发着浓浓的热浪和闷湿。所以，虽然感觉是马上就要立秋了，但非是真正秋天的到来，立秋，它只是一个节气，和实际温度并不会立马接轨，所以，立秋也只能让我们感官上带来一丝凉爽的意思，实际上立秋后还会热上一段时间。大家都知道，冷在三九，热在三伏的这句老话，，一年中最冷的时节是在数九寒天的三九时节，一年中最热的时节也是在夏至过后入三伏的时节中。三伏天一般出现在小暑节气到处暑节气之间，分为初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均是10天的时间，而中伏在有的年份是10天，有的年份则是20天。中伏是10天还是20天，和夏至到立秋之间出现庚日的次数有关系，如果出现4次庚日，那么今年的中伏天数便是10天，如果出现5次庚日，中伏的天数便是20天。今年立秋的时间是8月7日，处在了中伏，离伏尽足足还有十八天，也就是说整个立秋节气还都是在三伏天中度过，所以今年在立秋节气后天气会依然很热，并不会立刻变得凉爽起来。另外，我们也都知道，立秋后还有一个处暑节气，处暑也是一个让人酷热难耐的时节，气温相对的还会较高，“处暑不出暑，还有有秋老虎”。所以，民间还有“立秋不到秋，天凉白露后”的说法。意思也是在指虽然立秋的节气到来了，到天气并不会立马凉快，凉爽舒适的日子要等到白露节气到来之时，那是后我们才会有天凉好个秋的感觉。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。不过立秋后虽然暑热未尽，白天会依旧非常的炎热，但天气逐渐转凉已成趋势，一早一晚会明显的感觉到气候有所变化，早晚会时有凉风起。因此这个季节也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期，在这样的季节里对于身体各项机能的保养都要皆以养收为原则，像立秋后过于贪凉，极贴秋膘或是极容易情绪话的事情我们都要去节制，不能放任的去做，这样都容易对身体健康产生不利的影响。气候特点
立秋”到了，但并不是秋天的气候已经到来了。划分气候季节要根据“候平均温度”，即当地连续5日的平均温度在22℃以下，才算真正秋天的时节。
中国地域辽阔，虽各地气候有差别，但此时大部分地区仍未进入秋天气候，况且每年大热三伏天的末伏还在立秋后第3日。
尤其是中国南方此节气内还是夏暑之时，同时由于台风雨季节渐去了，气温更酷热，因而中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。
立秋后，空气中的湿度将明显下降，燥气上升，极容易使人产生燥邪，伤及人体津液和肺阴。由此，我们的生活方式也应是要有所改变的，在饮食上要多食用一些生津润肺的食物，这样可以补充酷暑中的消耗，贮藏越冬的能量。生津的食物如：苹果山楂，番茄、葡萄、猕猴桃等，阴滋润燥的食物如：银耳、梨、鸭肉、蛋豆乳、芝麻、核桃等等。
秋季养生
秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病*感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。
由此可见，秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
早晚天气转凉，那过程仿佛在告诉我
可对于我们吃货来说
秋膘如果不能贴的瓷实
那将是失败
会对不起那些被残忍入肚的
鸡、鸭、鱼、猪、虾
在这个日子里
你可以贴秋膘
做个正儿八经的吃货
感叹一下夏日的逝去
萧瑟秋天的到来
直白的告诉你
这个立秋
没有诗情画意
没有感叹忧伤
有的只是吃吃肉
所有的节气里
我最喜欢立秋
因为他们说今天要吃肉
所以
他真的来喽。。。。
立秋菜品特推东坡肉梅菜扣肉肉烂味香，吃起来咸中略带甜味，肥而不腻——干锅手撕鸡立秋Autumn
虽然少了仲夏的浓郁气息但孟秋的天高云淡也会让人神清气爽，唐代诗人刘禹锡就写到：
自古逢秋悲寂寥我言秋日胜春朝晴空一鹤排云上便引诗情到碧霄
古人又常以“秋”指代肃杀的意境所以天高日回、烟霏云敛的话也常常在诗文中可以读到，正如唐代诗人李益所写：
万事销身外，
生涯在镜中。
唯将满鬓雪，
明日对秋风。
上古时代以斗柄指向确定季节交替，这斗转星移，与季节变换有密切关系，以北斗星斗柄所指的方位作为确定季节的标准称为斗建，当北斗星斗柄指向西南方位时为立秋节气。“二十四节气”来自于三百多年前订立的“定气法”。
立秋
精神调养
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
起居调养
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。
立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。
因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。
饮食调养
《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。
可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。
总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
运动调养
进入秋季，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”：
具体做法：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。
再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念哂字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
老话说“养肝在春，养心在夏，肺要秋养，肾要冬护”。所以四季的变化也关乎着人体机能的新陈代谢。所以在这早晚温差较大，最容易引起秋燥的季节里，我们一定要加强身体各项机能的代谢的保养，让我们有一个健康而有活力的身体。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
