国庆长假，诗和远方都因疫情泡了汤。
但忙碌了这么久，身心还是需要放个假。小编为你带来这5本好书，希望为你的假期提供一份幸福助力！
1、早上6点：听雨焚香、拥抱自然
推荐书目：《雨天的书》、《何处有香丘-红楼谈香录》
推荐理由：“我们于日用必需的东西以外，必须还有一点无用的游戏与享乐，生活才觉得有意思。我们看夕阳、看秋河、看花、听雨、闻香、喝着不求解渴的酒，吃着不求饱的点心，都是生活上必要的。”
摘自《雨天的书》
十一长假的第一天，我是从淅淅沥沥的雨声中醒来的，看了看时间，凌晨5点半。平常这个时间必须要起床了。今天则可以拥着薄被，安心地躺在床上，静静地听着雨打树叶的声音。
雨不仅会落在地上，还会落在人的心头，引起复杂微妙的感情变化。“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”穿着蓑衣在风雨中独行，走着走着，雨就停了。人生中的风雨也一样，坦然面对，一路徐行，总会迎来雨过天晴，山头斜照的那一刻。
静听雨声，不知不觉又睡了过去，醒来时只觉神清气爽，家人还没醒，也不用赶时间，索性“风雅”一回，点一根沉香，泡一杯清茶，古代君子有四雅：焚香、煮茶、挂画、插花。香在古代为风雅之首，净化空气、安定心神。
虽然生活在现代的我们，对香的类别、燃香的器具、手法知之甚少，但这并不妨碍我们在难得的独处之时点上一根沉香，让平日里积攒的烦闷之气在这一刻一扫而空，脑子也好像是做了一次氧疗，乘着这个状态，把这个月想写的选题输入电脑。
这时，卧室里传来了儿子的呼唤声，宁静的早晨时光就此结束了。
2、中午12点：以食聚爱，吃出幸福
推荐书目《肉食者不鄙：汪曾祺谈吃大全》
推荐理由：在汪曾祺的笔下，食物是有生命、有个性的，它融合了民间的质朴、地方的智慧、家乡的温度、散淡的情趣，让人在一段段的美食介绍中，发现生活简单的美。当你感到疲倦时，坐下来，读一点汪曾祺的作品，会让你重新爱上生活。
如果不能玩得畅快，吃得更要顺心。
我不是一个爱进厨房的人，但这么长的假期，还是需要花些心思抚慰一下一家老小的胃。
早餐后，我和老公去菜市场挑选食材。现在南方的菜蔬在北方也能轻易地买到。对于南北结合的家庭，彼此的口味都要兼顾到。
首先来一道萝卜干炒腊肉。萝卜干是妈妈亲手晒的，配上焯水后的腊肉，新鲜的红辣椒、蒜苗不好买，就用大葱叶代替，翻炒起锅，萝卜脆嫩爽口，腊肉鲜亮有嚼头，作为北方人的老公也很爱吃。
汪曾祺先生曾谈起他在长沙一家大饭店吃的腊肉：那盘肉切成了大片的、整齐的方形，而且蒸得极烂，入口香糯，令人难忘。有些朋友看过这段文字，就忍不住让我露一手，既家常又难得。
爸爸自制的梅菜扣肉，松软香糯，色泽诱人，海鲜的蒸煮老公更擅长，虾、蟹的搭配也必不可少，再拌个爽口的柠檬鸡爪，炒个清淡的鸡毛菜，一家人推杯换盏，也算一种圆满了。
3、下午2点：心灵旅行，小改变带来大快乐
推荐书目《快乐美学》
推荐理由：快乐是一种独特的，热情洋溢的情感体验，一种高能量形式的幸福，我们完全可以通过改变物质世界，创造出快乐的感觉。10个关键词，让你终身受益的“好心情秘诀”
美美地睡了一个午觉，然后招呼孩子去书房写作业，自己则在书桌的另一头看书。
《快乐美学》是美国一家著名创意公司的设计总监，通过多年的观察和研究，从视觉出发总结出来的，令人快乐的10种元素，它们分别是“活力、丰裕、自由、和谐、嬉戏、惊喜、超然、魔力、欢庆和更新”。
活力：涌动的光与色；丰裕：和活力相似，都是丰富的视觉感受，但丰裕更侧重变化的感觉，比如彩虹，满当当的珠宝匣；和谐：指对称、平衡的视觉感受；自由：荒野、草原、种满绿植的公园，一切另你欣喜的开阔空间；惊喜：强烈的对比反差，奇思异想；嬉戏：人与人之间的朴素互动；超然：上升与轻盈的事物，比如上升的泡泡；欢庆：人群同步，有闪耀或者爆发装置的大型装饰物品，比如热闹的庙会、烟花表演等。
简单地介绍完元素的定义，现在你可以拿出纸和笔，试着回答以下问题，来了解一下自己的美学倾向：
第一组问题关于地点：我在哪里感觉最快乐？那里有什么让我感到快乐？这些地方体现了什么美学要素？我自己的答案是：老家宽阔的凉台，正对着一池莲花，夏天的晚上仰望满天繁星，微风送来阵阵荷香，两三个亲戚在一起聊天，听取蛙声一片。这里体现了自由、活力的元素。
第二组问题关于人物：在你认识的人里，哪些人最快乐？这些人为什么让你觉得快乐？我的答案是我的表姑，她已经60了，上了老年大学，交了几个志同道合的朋友，经常一起跳舞，出去旅游，几年前得了一场大病，，现在有很多好吃的吃不了，但她用舞蹈、摄影这些爱好去弥补吃的快乐，这里体现了活力、嬉戏的元素。
第三组问题指向事物。你们家有哪些让你开心的物件？这些东西为什么让你开心？我的答案是家中那些造型别致的盆栽。它们不仅生机勃勃，而且雅致新颖，这里充满了活力、惊喜的美学原素。
第四组问题指向活动。什么活动让我快乐？我四肢不太协调，体育运动都不太爱参加，平时的活动就只剩收拾房间和偶尔的聚会。这里是嬉戏、活力、自由的元素。
以上我的答案中，反复出现了活力、自由、嬉戏的元素，根据这些提示，我可以乘着假期来一次“断舍离”，把办公桌和家收拾得阔朗一些，然后摆上几个造型雅致的绿植，水培的转运竹上点缀上小红灯笼，更添活力。经常给父母做饭，给亲戚朋友发个视频，这些看似不起眼的小改变，合在一起，就能让一个人的精神面貌焕然一新。
4、深夜：远离失眠，祝君好梦
推荐书目：《睡眠公式》
推荐理由：把失眠背后的原因找出来，才能有效地解决这个问题。
充实的一天总是过得飞快，新换的床单上还有柔顺剂的清新的味道，让自己睡个好觉，是一天中最后一件大事了。
天睡我睡，天醒我醒，这大概是最廉价、又最难得的养生方式了。
《睡眠公式》的作者归纳了这样一个公式：动力+节律-阻力=睡眠。如果我们常受失眠的困扰，就需要从公式左边的三个因素中找原因。
动力我们可以简单理解为“困意”。白天清醒的时间越长，晚上的睡眠驱动力就越强。如果最近晚上都睡不好，可以先取消白天的午睡时间，实在要睡也不要超过20分钟，眯一会儿就好。
节律是指昼夜规律，相当于你体内的一个“身体活动时刻表”，正常情况下，这个时刻表应该和外界的光线信号保持一致。一个人跨越两个或以上的时区时，晚上看手机过多时，会出现节律紊乱，白天困倦疲惫，晚上难以入睡或早醒。
这时最有效、最重要的方法是：白天晒太阳，充分接受自然光线，晚上要避光，不要把电子产品带上床，再配上褪黑素一类的保健品，节律能很快恢复正常。还有，建议大家在睡前2到3小时，尽量远离手机和电脑。
最后一个因素，阻力。《睡眠公式》的作者把阻力归纳为6个字，“境、行、身、心、药、睡”。睡眠需要一个声音、温度和湿度都适宜的环境，其次，错误的睡眠行为，比如担心睡不够过早地上床，睡不着就在床上刷手机等。“身”是指身体的很多毛病都会带来睡眠障碍，比如很多女性睡眠不好是因为缺铁性贫血，只要把贫血治好了，睡眠和精力才能跟上去。
这本书对于睡眠的解读很详细，如果没时间阅读原书，就记住作者编的一个顺口溜：
早上固定时间起，拉开窗帘见晨曦。早餐营养固节律，避免久坐多起立。午间打盹只小眯，下午拒绝咖啡奶茶。下班撸铁或瑜伽，睡前书籍换手机。
祝君好梦,不负假期。